콜레스테롤 낮추는 음식
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콜레스테롤 낮추는 음식
콜레스테롤을 낮추는 음식은 많은 사람들에게 중요한 건강 관리의 일부입니다. 특히나 심혈관 질환의 위험을 줄이려는 사람들에게 있어서 중요한데요 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 있어 음식 선택은 매우 중요합니다. 일반적으로 지방이 적은 음식을 선택하는 것이 권장되며 여기에는 지방을 잘라낸 육류 껍질을 벗긴 닭고기와 같은 동물성 식품뿐만 아니라 생선류 두부 저지방 우유 저지방 치즈 저지방 요구르트 등이 포함됩니다. 이러한 식품들은 포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 심혈관 건강에 이롭습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식품에는 콩류와 정제하지 않은 곡류도 포함됩니다. 이들 식품은 식이섬유가 풍부하여 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 과일과 해조류 채소류 역시 중요한 역할을 합니..