저혈압 수치
저혈압은 보통 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 이하일 때를 말하는데요, 사실 수치보다 더 중요한 건 내 몸이 보내는 신호예요. 단순히 숫자가 낮다고 다 병은 아니지만, 어지러움이나 두통이 있다면 꼭 체크해봐야 하죠. 오늘은 저혈압의 정확한 기준과 증상별 대처법까지 속 시원하게 정리해 드릴게요.
저혈압 수치 기준과 핵심 정보
건강 정보 찾을 때 어디서 검색하세요? 저는 주로 대학병원 사이트를 참고하는 편이에요. 특히 서울아산병원 질환백과는 의료진이 직접 검수한 내용이라 믿음이 가더라고요. 제가 직접 찾아보니 정보가 아주 깔끔하게 정리되어 있어서 보기 편했어요.
여기서 '저혈압'을 검색해보면 우리가 흔히 헷갈리는 본태성 저혈압과 기립성 저혈압의 차이를 명확하게 알 수 있어요. 인터넷에 떠도는 카더라 통신보다는 이렇게 검증된 곳에서 확인하는 습관을 들이시는 게 건강 관리에 훨씬 도움 되실 거예요.
상세 페이지로 들어가 보면 수치에 대한 정의가 딱 나와 있는데요, 앞서 말씀드린 90/60mmHg 기준이 절대적인 건 아니에요. 사람마다 타고난 혈압이 다르기 때문에 이 수치보다 조금 낮아도 별다른 증상이 없다면 치료가 필요 없는 경우도 많거든요.
하지만 갑자기 혈압이 뚝 떨어지거나 어지러움을 느낀다면 이야기가 달라져요. 단순한 피로 탓으로 돌리지 말고, 내 몸의 변화를 유심히 관찰해야 하는 시점이라는 뜻이기도 하니까요. 이런 부분들을 꼼꼼하게 체크해 보셔야 해요.
의학적으로 정의하는 수치는 수축기 90, 이완기 60 미만이지만, 중요한 건 '적응력'이에요. 나이가 들거나 다른 질환이 있으면 같은 수치라도 몸이 받아들이는 충격이 다르거든요. 저도 예전엔 수치만 봤는데 그게 전부가 아니더라고요.
젊은 여성분들 중에는 원래 혈압이 낮은 분들이 꽤 계신데, 평소에 멀쩡하다면 크게 걱정하실 필요는 없어요. 다만, 평소보다 수치가 더 내려가면서 식은땀이 나거나 현기증이 난다면 그때는 전문의의 진단을 받아보시는 게 안전해요.
원인을 알면 대처하기도 쉬워지는데요, 크게 이유가 명확하지 않은 본태성과 갑작스러운 출혈이나 충격으로 오는 급성으로 나뉠 수 있어요. 보통 우리가 '저혈압인가?' 하는 건 본태성이 많죠.
하지만 혹시라도 다치거나 탈수가 심하게 왔을 때 발생하는 급성 저혈압은 정말 위험할 수 있어요. 이건 쇼크로 이어져 응급 상황이 될 수 있으니, 이런 증세가 보이면 지체 없이 119를 부르거나 병원으로 가셔야 한다는 점 꼭 기억해 두세요.
앉았다 일어날 때 '핑' 도는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 이게 바로 기립성 저혈압인데요, 나이 드신 분들이나 하체 근력이 약한 분들에게 자주 나타나요. 이걸 예방하려면 생활 속 작은 습관들이 정말 중요하거든요.
제가 실천해 보고 효과 본 방법들을 몇 가지 알려드릴게요. 사소해 보이지만 꾸준히 하면 확실히 덜 어지럽더라고요.
- 아침에 잠자리에서 일어날 때 바로 벌떡 일어나지 말고 잠시 앉았다 천천히 움직이세요.
- 술은 혈관을 확장시켜 혈압을 더 떨어뜨리니 가급적 줄이시는 게 좋아요.
- 평소에 물을 자주 마셔서 체액량을 유지해 주는 것도 큰 도움이 돼요.
- 장시간 서 있어야 한다면 다리 근육에 힘을 줬다 뺐다 하거나 압박 스타킹을 착용해 보세요.
증상은 사람마다 천차만별이에요. 어떤 분은 그냥 좀 피곤한가 보다 하고 넘기는데, 심한 분들은 숨이 차거나 얼굴이 창백해지기도 하거든요. 두통이 잦거나 목이 뻣뻣한 느낌이 든다면 의심해 볼 만해요.
특히 여름철에 땀을 많이 흘리고 나서 이런 증상이 나타나면 탈수 때문일 가능성이 높아요. 단순히 더위 먹은 거라 생각하지 마시고, 수분 섭취와 휴식을 충분히 취해주셔야 해요. 몸이 보내는 신호를 무시하고 계속 활동하다가는 쓰러질 수도 있으니 조심하셔야 돼요.
치료는 원인에 따라 완전히 달라져요. 증상이 없으면 굳이 약을 먹을 필요는 없지만, 만약 특정 질환 때문이라면 그 병을 고치는 게 우선이겠죠. 단순히 영양제만 챙겨 먹는다고 해결될 문제가 아닐 수도 있어요.
예를 들어 출혈 때문이라면 수혈이 필요할 거고, 감염 때문이라면 항생제를 써야 하잖아요. 집에서 혼자 판단해서 민간요법에 의존하기보다는, 증상이 반복될 때 병원을 찾아 정확한 원인을 찾는 게 가장 빠른 해결책이 될 거예요. 건강은 타이밍이라는 점, 잊지 마세요!
