적정체중 계산법, 계산기

적정체중을 알고 싶다면, 가장 간단한 방법은 BMI 계산기를 활용하는 것입니다. 신장과 체중만 입력하면 누구나 손쉽게 자신의 체형 상태를 확인할 수 있는데요. 여기에 복부비만 지수나 나이별 통계까지 더해지면 좀 더 현실적인 기준을 알 수 있습니다. 계산기는 여러 플랫폼에서 제공되니 본인에게 맞는 방식을 선택해보세요.

 

적정체중 계산법, 정확히 알고 쓰자

 

1. 다음 비만도 계산기
다음 포털에서 '비만도 계산기'를 검색하면 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 계산기는 BMI 수치를 기준으로 체형을 판별해주는데요. 신장과 체중만 입력하면 정상, 저체중, 과체중 여부를 알려주는 간단한 방식입니다.

 

 

2. BMI의 한계
BMI는 어디까지나 간편한 체형 분류용 수치일 뿐, 근육량이나 체지방률을 고려하지는 않습니다. 예를 들어 운동선수처럼 근육이 많은 사람은 BMI 상 과체중으로 분류될 수 있지만 실제로는 매우 건강한 상태일 수 있습니다.

 

 

3. 복부비만 계산기
다음에서만 제공되는 또 다른 도구는 복부비만 계산기입니다. 성별과 허리·엉덩이 둘레를 입력하면 복부비만 정도를 수치로 보여줍니다. 특히 남성과 여성의 기준이 다르게 적용되어 보다 정밀한 판별이 가능합니다.

 

 

4. 네이버 비만도 계산기
네이버에서도 '비만도 계산기'를 검색하면 비슷한 기능을 제공하지만, 나이 입력 항목이 추가되어 있습니다.

 

 

5. 나이 입력의 영향
직접 비교해본 결과, 20세, 30세, 80세 모두 BMI 수치나 구간에는 변화가 없었습니다. 다만 같은 수치라도 연령대에 따라 상위 퍼센트는 달라지는 것을 볼 수 있습니다. 20대 여성은 상위 30%였던 반면, 80대는 상위 5%로 나왔습니다.

 

 

6. 변화 없는 수치의 원인
예전에는 나이에 따라 BMI 기준도 달라졌던 기억이 있지만, 현재는 변화 없이 단일 기준으로 통일되어 있는 듯합니다. 크롬과 익스플로러에서도 같은 결과를 보였으며, 오류라기보다는 시스템 자체가 변경된 것으로 보입니다.

 

 

7. 통계 퍼센트의 의미
같은 수치여도 연령대에 따라 상대적 위치는 달라질 수 있습니다. 예를 들어 저체중에 가까운 정상 체중이어도 젊은층에서 상위권에 들지 못할 수 있다는 점에서, 통계 수치를 절대적 기준으로 삼는 건 주의해야 합니다.

 

8. 적정체중표의 활용
마지막은 인터넷에 떠돌던 적정체중 및 예쁜체중 표입니다. 여성용 기준으로 보이지만, 174cm 이하 남성도 참고하기에 무리가 없습니다.

 

 

9. 예쁜체중의 기준
표에서의 정상체중은 BMI 기준상 과체중에 가까운 정상이며, 예쁜체중은 저체중과 정상 사이에 위치합니다. 시각적으로 날씬해 보이는 체형을 목표로 삼는다면 이 수치도 참고할 만합니다.

 

 

10. 수치보다 중요한 건 건강
적정체중은 단순한 숫자 그 자체보다도 체지방률, 근육량 그리고 시각적으로 보이는 건강한 모습이 더 중요합니다. 무조건 몸무게에 집착하기보다는, 본인의 생활 패턴과 체형에 맞는 기준을 정하는 것이 좋습니다.